Pas as fido-onderhoud aan

Vir jare het dokters ons vertel dat troeteldier eienaarskap ons fisieke gesondheid en geestelike vooruitsigte kan verbeter, en in hierdie Pas as Fido onderhoud, Dawn Marcus, M.D. beskryf net hoe om dit te doen. Dr Marcus se insiggewende boek beveel ons aan om na ons hond se benadering tot die lewe te kyk vir leidrade oor hoe om te eet, oefen en selfs ons pad na `n gesonder leefstyl te sosialiseer. Klink intrigerend? Lees verder om te leer hoe maklik dit kan wees.

Pas as Fido-onderhoud met Dawn Marcus, M.D.

Inspirasie vir die boek

LTK: Wat het jou geïnspireer om `n boek te skryf oor die volg van ons honde se lood as `n manier om ons gesondheid te verbeter?

Dr. Marcus: Ek is `n mediese dokter. Sodra ek pasiënte begin versorg het, het ek gou geleer dat jy nie die gesondheid van mense regtig met net `n pil of `n eenvoudige voorskrif kan beïnvloed nie. Jy moet regtig baie aspekte van leefstyl eetgewoontes, slaappatrone, oefenroetines, bui en stres en verhoudingskwessies aanspreek. Vir jare het ek aan pasiënte gepreek oor hoe om hierdie verskillende aspekte van hul lewens te verbeter en hoe om veranderinge te bewerkstellig, sal hul gesondheid positief beïnvloed.

Toe `n Soft-Coated Wheaten Terrier by ons huishouding aangesluit het, het my familie en ek gevind dit was baie makliker om my aanbevelings te volg en reg te oefen, goed te eet en betyds te gaan slaap. Ons moes meer gestruktureer word om die hondjie op te lei en het onsself in die proses opgelei. Ons het ook bevind dat ons Terrier ons gehelp het om kontak te maak met bure en kennisse wat ons ontmoet het op loop, maar met wie ons voorheen nie gepla het om vir geselsies te stop as ons van hier af gereis het nie. Dit was maklik om gesprekke aan te gaan wanneer Wheatie by ons was, en `n natuurlike uitslag het in die omgewing ingeprop. So vir my het Wheatie my onderwyser geword en `n "persoonlike persoonlike afrigter" wat my gewys het hoe om al my jare van kennis in die praktyk te bring om gesonder en gelukkiger te word.

Om fiksheid te kry met jou hondensgeselskap

Fisiese fiksheid

LTK: Kan ons ons lewens met `n hond deel, verhoog ons fiksheidsvlak, en as dit so is, verduidelik asb. Hoe.

Dr. Marcus: Ons almal weet daardie oefening is goed vir ons - ons vind dikwels verskonings om dit te vermy. Gelukkig werk ons verskonings nie op Fluffy wat nie aanvaar word om te besig te wees nie, om stres te voel, slegte weer, te veel wasgoed, slegte hare, ens. As redes om nie te oefen nie. Dus, ons honde kan groot motiveerders wees om by `n oefenprogram te hou.

`N Studie wat by die Departement Kliniese Veterinêre Geneeskunde in Cambridge gedoen is, het getoon dat voordat mense `n hond gekry het, hulle gemiddeld twee keer per week geloop het. Een maand nadat jy `n hond gekry het, het die loop tot nege keer per week toegeneem! Na ses maande was die honde-eienaars nou gemiddeld veertien keer per week.

LTK: Die aanspreek van fisieke fiksheid vanuit Fido se oogpunt, wat is dit dat honde tipies anders doen as mense wat ons moet probeer naboots?

Dr. Marcus: Kom ons breek dit in drie hoofareas.

Eet: Honde verstaan dat kos vir voeding is. Mense, aan die ander kant, gebruik dikwels kos om stres, verveling en depressie te beveg. Honde weet dat die beste middel om angstig, gespanne of verveeld te voel, `n vinnige romp in die park is - nie `n ekstra koppie hondekos nie. Honde verstaan ook dat spesiale beloningskosse, soos hondebeeste, geweldig is wanneer dit selde vir iets spesiaals gegee word. Jy sal ook waarskynlik sien dat Lucky regtig moeilik sal werk om `n klein oefensessie te kry. En nadat jy haar die bietjie geskenk gegee het, is sy aan haar volgende taak. As jy `n spesiale verrassing vir jouself wil hê, volg Lucky se voorsprong - neem `n klein porsie (soos `n lekkergoed-lekkergoed), geniet die verrassing en gaan dan weg vir jou volgende taak - weg van die koekbak.

speel: Mense glo dikwels dat jy ongeveer 30 minute op `n keer en op hoë intensiteit moet oefen om werklik gesondheidsvoordele te kry. Ons honde persoonlike trainers weet beter. Kyk hoe Toby speel - hy sal vir 15 minute gaan haal en dan breek. Navorsers aan die Universiteit van Pittsburgh het getoon dat Toby se metode eintlik ideaal is. In `n studie het hulle gevra om een groep oorgewig volwassenes vyf dae per week in `n enkele 20 tot 40 minute sessie te oefen. Hulle het `n soortgelyke groep volwassenes gevra om elke week 20 tot 40 minute te oefen, maar hulle moes hul oefening in `n paar kort, 10-minute sessies afbreek. Na vyf maande het die mense wat die 10-minuut-oefensegmente doen, 25% meer uitgeoefen as dié wat een lang sessie doen. Diegene wat die kort oefensegmente doen, het 40% meer gewig verloor! Dus, twee of drie 10-minute hond loop elke dag is `n ideale manier om te oefen. Jy is meer geneig om daarmee te hou. Jy sal waarskynlik meer oefen, en jy sal selfs trimmer word.

slaap: Honde is goeie slaperiges. Mense moet elke nag sewe tot nege uur slaap om die gesondheidsvoordele van slaap te kry. Ongelukkig het die National Sleep Foundation-opname van volwassenes bevind dat die gemiddelde persoon minder as sewe uur per nag slaap. Sommige goeie slaaphigiëne wenke vir mense weerspieël hoe honde behandel slaap.

Jy moet self `n slaapplek opstel, en gebruik jou bed net vir snuggling met iemand wat spesiaal en geslaap het. Jy moet nie jou bed gebruik om te lees nie, televisie kyk, praat oor die telefoon, ens.
Moet nie kafeïen en kos vir slaap vervang nie. Navorsing toon dat, hoewel die drink van kafeïeneerde drankies ons meer waaksaam laat voel, toon geestelike toetsing dat ons steeds ly aan die slegte gevolge van nie genoeg slaap nie. Eet ook nie die behoefte aan rus nie. Wanneer Ginger moeg is, gaan sy nie na die kosskotel nie - sy plop en slaap.
Moenie bang wees om `n middagslapie te neem nie. Honde is uitstaande nappers en dutte is ideaal vir die invul van slaapgapings. Mediese studies het bewys dat, net soos Ma gesê het, `n kort middagslapie neem, is dit gesond en verminder dit jou risiko om aan hartsiektes te sterf.

Geestelike fiksheid

LTK: Wat kan ons leer van ons hond se benadering tot die lewe wat ons in ons eie daaglikse roetine moet aanpak, oor die onderwerp van geestelike fiksheid?

Dr. Marcus: Sosialisering is belangrik vir ons gesondheid. Wanneer ons sosiaal verbind is, is ons gesonder en gelukkiger. En het jy geweet dat seniors met `n sterk sosiale netwerk van vriende hul risiko van dood met 20 persent verminder? Wheatie het my baie geleer oor goeie sosialisering. Hy sal nooit `n geleentheid kry om ander honde of mense te ontmoet en te groet nie, en hy is net so geïnteresseerd om iemand anders as `n ou vriend te ontmoet.

Wanneer hy mense ontmoet, fokus hy regtig op hulle en hul behoeftes en luister aandagtig na alles wat hulle moet deel. So wanneer ek in die versoeking kom om die straat te verbysteek om te verhoed dat ek met `n langbloeiende buurman gesels, sit Wheatie beleefd, vasgeplak, en dring daarop aan dat ons nie belangrike geleenthede vir gesonde sosialisering misloop nie. En daarna, Wheatie bly gelukkig op soek na ons volgende ontmoeting en ek vind gewoonlik my dag is `n bietjie meer verhelder.

Finale Woorde van Wysheid

Dr Marcus stap met Wheatie en Toby.

LTK: Is daar enige finale advies wat jy wil byvoeg?

Dr. Marcus: Honde is wonderlik om ons te lei in rigtings wat ons andersins gemis het. Jy kan uitkom en betrokke raak deur honde klasse, besoekende hondeparke en selfs vrywilligerswerk met jou hond as `n terapie hond. Wheatie sal binnekort in `n plaaslike hoërskoolproduksie van Annie optree, en ons het baie wonderlike ure saam gebring omdat hy nuwe vaardighede aanleer. Ons het ook wonderlike herinneringe opgebou van die studente wat saam met hom gewerk het in die drama wat ook hierdie ervaring gebruik het om fiks te raak! As jy nie `n hond in jou lewe het nie, kan jy steeds voordeel trek uit `n hondgenootskap deur aan te bied om `n buurman se hond of vrywilliger by jou plaaslike diereskuiling te stap. So gryp `n leiband, fluit vir Duke en begin Fit Fido!

LTK wil graag Marcus bedank vir deelname aan die Pas as Fido onderhoud en deel maniere waarop ons ons hond se leiding kan volg om gesonder lewe te leef. As jou eie troeteldier nie so gesond is as wat jy hom wil hê nie, gaan kyk na: