Wat is die gesondheidsvoordele van pere

Die peer is `n tipiese vrug van die Middellandse See-gebied en ander warm gebiede regoor die wêreld. Dit is `n wintervrug, maar deesdae kan jy die meeste van die jaar in die mark vind. Daar is baie variëteite van peer, verskillende teksture, groottes, geure en kleure. Die hoë waterinhoud is een van sy merkwaardigste eienskappe, maar daar is baie meer eienskappe van pere. As jy alles oor hierdie vrug wil weet, moenie hierdie OneHowTo-artikel misloop nie en leer wat die gesondheidsvoordele van pere is.

Pere is geskik vir gewigsverlies diëte as gevolg van die groot hoeveelheid water wat hulle bevat (tussen 80 en 85%) en die paar kalorieë wat hulle verskaf. Daarbenewens is dit `n perfekte vrug om die hoeveelheid voedsel wat jy gewoonlik deur die dag eet, te verminder, aangesien dit `n versadigende effek bied wat die eetlus verminder.

Dit is ook `n vrugte met `n hoë vesel indeks, wat help om jou vol te voel en die liggaam te reinig. Trouens, pere is een van die vesel met die hoogste vesel, met ses gram per stuk vrugte. Eet `n peer per dag, sal jou help om die daaglikse vereiste van 25 tot 30 gram vesel te bereik. Dit help jou om beter derm gesondheid te hê, sowel as die voorkoming van dikdermkanker. Dit reguleer ook intestinale transito en maak die deurvoer van kos deur die ingewande makliker, iets wat noodsaaklik is vermy toestande soos hardlywigheid.

Pere word aanbeveel vir mense met hoë bloedsuiker vlakke, aangesien dit `n regulerende effek op hierdie vlakke het, wat dit perfek maak vir mense met diabetes en die voorkoming daarvan.

As gevolg van hul lae natrium- en koolhidraatvlakke, en hoë kaliumvlakke, word pere sterk aanbeveel suikersiekte, hipertensie of kardiovaskulêre versteurings. Hulle bevorder ook die gladde bloedvloei na alle interne organe, suurstof hulle en verseker uitstekende orgaanprestasie.

Verder is dit ryk aan verskeie vitamiene soos A, B1, B2, C en E. Pere is ook `n groot bron van yster wat RBC`s versterk en anemie voorkom, `n algemene siekte wat simptome soos moegheid, bleekheid, moeilik asemhaal, ens.

Hulle het ook `n hoë inhoud van folaat, groot as jy swanger is.

Daarbenewens het sy hoë inhoud van pektien en antioksidante dit `n wonderlike voordeel verminder slegte cholesterolvlakke in die bloed en verhoog goeie of HDL cholesterol. Drink pere sap in die dag is `n baie gesonde en ideale keuse om oortollige cholesterol te absorbeer en die skoonmaak van die liggaam te bevorder.

Ten spyte van die lae energie krag, die koolhidrate vervat in pere maak dit `n energieke vrugte, veral geskik vir atlete as die koolhidrate stadig geabsorbeer word.

Hierdie vrugte is ook baie goed om te voorkom osteoporose. Die pH in peer kan mense wat geneig is tot osteoporose, die regte daaglikse hoeveelheid kry wat hulle nodig het en is ook `n alternatiewe bron van kalsium.

Daarbenewens bevat pere bor, wat ons liggame help om kalsium te hou, gekoppel aan die voorkoming van osteoporose.

Pere is hipo-allergene, dus selfs kosgevoeliges kan hulle gewoonlik sonder enige newe-effek eet.