Hoe om gewig te verloor en jou hond gesond te hou deur te loop

inhoud

• Moet ek baie tyd spandeer om die hond te loop?
• Hoeveel gewig kan ek verloor deur my hond te loop?
• Is daar alternatiewe om te stap?
• Kan ek vandag my stapprogram begin?
• Sal stap help my hond ook?

Kan jy regtig gewig verloor deur jou hond te loop?

Natuurlik kan jy! Jy weet waarskynlik albei dat dit jou albei kan bevoordeel, en nou is dit bewys.

`N studie aan die Universiteit van Missouri het getoon dat die loop van die hond is eintlik meer effektief vir gewigsverlies as om `n lidmaatskap in `n gimnasium of deelname aan `n dieet plan.

As jy ongeveer 150 pond weeg en probeer om vinnig te loop, kan jy vir elke 30 minute wat jy loop, 135 kalorieë verbrand. Jy kan minder verbrand (gebaseer op jou gewig en die spoed waarteen jy loop), maar die punt is dieselfde. Hoe meer jy loop, hoe meer sal jy brand.

Moet ek baie tyd spandeer om die hond te loop?

Deelnemers aan die Missouri-studie het net die honde 20 minute op `n slag, vyf dae per week, geloop. Dit is heeltemal onvoldoende vir die meeste honde. Hulle moet regtig elke dag, ten minste `n halfuur in die oggend en `n halfuur in die namiddag, geloop word. Die gewigsverlies voordele sal natuurlik beter wees as jy jou honde vaker en meer konsekwent loop.

(As jy `n hond soos `n Pug, Shih Tzu of Bulldog het, is dit nie waar nie. Hulle kan nie so ver of so lank as die rasse met normale anatomie loop nie.)

As jou hond na jou kyk en vra om meer te gaan, sal jy meer gewig verloor.

Hoeveel gewig kan ek verloor deur my hond te loop?

Die Missouri-deelnemers het `n gemiddeld van veertien pond verloor oor die jaar waarin hulle geloop het. Dit is nie `n kitsdieetplan of `n wonderwerk gewigsverliesproduk nie, maar al die honde-eienaars kan dit goed of beter doen. Die belangrikste ding is konsekwentheid.

As jy jou hond twee keer per dag loop, sal jou liggaam in die roetine van brandende kalorieë kom. Jou hond sal elke oggend en elke aand na jou toe kom en dit kan `n noodsaaklike deel van jou lewe word. As jy meer wil verloor, kan jy enkelgewigte byvoeg, stap op paaie wat baie moeite vereis, of meer dikwels loop.

Is daar alternatiewe om te stap?

As jy regtig jou hond wil oefen, is daar nog meer alternatiewe vir die verbranding van kalorieë. Jogging sal nie veel meer gebruik as spoedige loop nie, maar gesonde honde is lief vir dit. `N nog beter alternatief blyk te wees fietsry. Fiets brand meer kalorieë op (ongeveer 300 uur) en honde geniet die oefensessie.

(Wees versigtig met brachycephalic rasses. Hulle kan regtig nie die lopie hanteer nie.)

Kan ek vandag my stapprogram begin?

Voordat die Universiteit van Missouri-program begin het, is die deelnemers almal volledig deur `n dokter ondersoek. As jy swak is en nie gereeld jou hond loop nie, sou dit `n goeie plek wees om te gaan voordat jy begin loop.

As u hond in die huis opgeneem is en gewig gekry het, moet u hom ook inlig vir `n fisiese ondersoek van u veearts voordat u `n gewigsverliesprogram begin.

Sal Stap Help My Hond Ook?

Wat is die groot verskil tussen jou en jou hond? Jou hond kan nie die yskasdeur oopmaak nie. Wanneer sy honger kry, is alles wat sy kan doen, slyp en begeer om gevoed te word. As jy honger kry, kan jy die yskas oopmaak en vind wat jy wil hê. Dit is verstaanbaar waarom so baie mense oorgewig is. Dit is nie maklik om te verstaan ​​waarom so baie honde oorgewig is nie. Regtig, doen dit nou! Neem jou hond elke dag op `n lang pad en verbrand sommige van hierdie kalorieë, ter wille van jouself.

Ek is geen gewigsverlies / fiksheid fanatiese nie, maar ek neem my hond drie keer per dag `n stap. As jy nie jou hond in die oggend as gevolg van werk kan loop nie, staan ​​`n bietjie vroeër op. Neem `n paar minute in die aand wanneer jy by die huis kom en ontspan deur te loop. In die nag, nadat jy die rekenaar afgeskakel het of jou gunsteling TV-program voltooi het, moet jy `n halfuur aan jou gesondheid toewy.

`N Wandeling gaan jou help om beter te slaap. Jy gaan ook gaan slaap en weet dat jy daardie dag nog `n bietjie meer van jou oorgewig verloor het!