Wat is die voordele van spinasie

spinasie is `n groente met `n hoë voedingswaarde en regulerende eienskappe, as gevolg van sy hoë inhoud van water en rykdom in vitamiene en minerale. Dit kan rou sowel as gekook word, of as deel van ander geregte. Wanneer jy dit koop, kyk of die spinasieblare vars is deur te sien of hulle baie is groen, helder, styf en glad. Lees ons artikel "Wat is die voordele van Spinasie"sodat jy dit in jou dieet.

Spinasie is `n antioksidant Uitnemendheid, daarom kan dit help met die stryd teen voortydige veroudering as gevolg van die feit dat ons ons selle jong hou, te danke aan die hoeveelheid flavonoïede wat dit bevat. Daarbenewens is hierdie eienskappe voordelig om ernstige siektes wat verband hou met vrye radikale te voorkom.

Dit is ook `n goeie kos om jou hart gesond te hou, aangesien dit cholesterolvlakke onder beheer hou.

Die betakaroteen antioksidant sal ook help om verskeie vorme van kanker te voorkom en kan sig verbeter.

Dit het ook `n hoë vesel inhoud, wat beheer en reguleer derm transito- daarom maak spinasie `n natuurlike lakseermiddel en help jy om na die toilet te gaan wanneer jy dit nodig het.

Hierdie groente het `n hoë energie waarde van beide vitamiene en minerale, en word in almal gebruik verslanking diëte as gevolg van sy volledige afwesigheid van vet, aangesien dit een van die groente in die negatiewe kalorie lys is.

Spinasie bevat ook baie van vitamien A, C, B, E en F, wat gee dit genesende, toning en verkwikkende eienskappe.

Onder die minerale in spinasie is kalsium, wat baie belangrik is vir sterk bene en tande. Dit is egter nodig om te sê dat die inhoud daarvan in oksalate die absorpsie van kalsium sal verminder. Daarom is dit gerieflik om spinasie te kook voordat dit geëet word of dit vergesel van voedsel wat ryk is aan vitamien C wat die absorpsie verbeter.

Aan die negatiewe kant word hierdie groente nie aanbeveel vir diegene wat ly nie jig, artritis en nierstene weens die feit dat dit `n kos is wat puriene bevat. Dit kan ook mense affekteer wat probleme met hul tiroïed het, aangesien dit kan inmeng met die behoorlike funksionering daarvan.

Die oksaalsuur in nierstene kan ook opgeblaas, krampe en gasse veroorsaak. Dit is die rede waarom dit belangrik is om spinasie te eet vitamiene C ryk kos soos tamatie of suurlemoen.

Tuisgemaakte Spinazie is altyd meer lekker en voedsaam as gekoopte spinasie, dus as jy `n paar in jou tuin wil plant, sal ons jou hier wys hoe om spinasie uit saad te groei.